Fortaleça os Músculos que Ativam a Excitação

Para melhorar e tonificar os genitais procure no seu dia a dia ter o habito regular de praticar exercícios de pompoarismo. Comece com os exercícios de “Kegel”: Pressione com concentração e vigor os músculos da região do períneo para estimular os genitais de 6 a 8 vezes ao dia por aproximadamente por 3 a 5 minutos. Podem ser praticados por homens e mulheres. Estes exercícios poderão ser potencializados se acoplados com respiração lenta e profunda. Você pode fazer as contrações durante a aula de ginástica ou dança.

As contrações dos músculos da vagina e também da musculatura ligada à ereção no caso dos homens tem grande importância devido ao fortalecimento dos músculos da região genital além de estimular a circulação sanguínea. A prática regular dos exercícios colabora com a revitalização dos órgãos genitais e melhora o desempenho dos movimentos no ato sexual. São excelentes para se preparar antes de fazer amor, aumentando o desejo sexual e a potência orgástica do casal.

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Incorporar alongamentos e exercícios no seu dia a dia é importante para homens e mulheres e especialmente para preparar-se para fazer amor. Procure alongar a coluna e depois comece a fazer movimentos pélvicos. Solte os quadris e faça movimentos circulares variados começando no sentido horário e repetindo no sentido anti-horário. São mais divertidos com as músicas de sua preferência.

Em seguida alongue a coluna e movimente a pelve em sentido ascendente fazendo movimentos de baixo para cima para fortalecer os músculos mais usados para fazer amor. Em um movimento parecido com o flamenco ou dos toureiros, coloque as mãos na cintura e projete seu quadril para frente em sentido ascendente. Repita algumas vezes...

Na realidade usamos no sexo muitos músculos além dos que possuímos na região pélvica. Se você quer mesmo melhorar o desempenho na cama é bom fortalecer todos os músculos do corpo. Lembre-se sempre que se um músculo não é usado ficará flácido ou atrofiado. Então dedique um tempo especial para fortalecer e dar flexibilidade a todos. Não esqueça os músculos das mãos, braços, pés, rosto, língua, etc.

Antes e após seus exercícios na academia ou esportes em geral não se esqueça de alongar seu corpo especialmente a região da coluna, braços, pernas e pelve e assim por diante. Evite assim problemas de coluna, hérnias e distensões que podem afetar a circulação da energia sexual, ocasionando dores e afetando a performance sexual.

By Carlos Kadosh 

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