Entrevista no Beleza Total com Lia Lago, dia 18/08

MELHOR SAÚDE: MELHOR PERFORMANCE SEXUAL:

Alongamentos e exercícios antes e após fazer amor

Incorporar alongamentos e exercícios antes e após fazer amor auxilia a ativar a circulação sanguínea. Procure alongar e fazer movimentos pélvicos diariamente em sentido ascendente para fortalecer a musculatura de ereção e a mulher poderá se beneficiar fazendo os exercícios de “Kegel” que ensinam a contrair freqüentemente os músculos vaginais e a região do períneo. Estes exercícios tem como resultado mais prazer e orgasmos mais potentes.

Mantenha a coluna saudável para potencializar o orgasmo:

Sempre cuide da postura quando caminha e quando senta. Fortaleça diariamente sua coluna com alongamentos e exercícios adequados. Evite lesões carregando excesso de peso, esforços contínuos que forcem a coluna ou fazer exercícios na academia sem antes fazer uma sessão de alongamentos. A energia sexual percorre a região da coluna quando estamos excitados. Portanto, mantê-la saudável poderá preservar ou até aumentar o potencial orgástico.

Estimule a circulação sanguínea:

       Estimular a circulação é excelente para a saúde sexual.  As atividades físicas e as preliminares como: estímulos eróticos, massagens, toques e carícias também promovem maior circulação intensificando o orgasmo. Portanto, as estimulações que antecedem o ato sexual também melhoram a oxigenação e a circulação de todo o organismo.

      Quando você visita regiões mais frias ou mora em cidades que possuem inverno mais rigoroso procure se exercitar para estimular sua circulação. Caminhadas ou ginástica podem auxiliar a circulação que tende a diminuir nos dias mais frios.

Cuidado com relações de riscos:

Previna-se também de todas as relações sexuais que possam colocar a sua saúde e seus genitais em alto risco. Como: Parceiros promíscuos ou não usar preservativos, etc. Para os homens as relações com prostitutas além do risco de doenças sexualmente transmissíveis poderá também a médio e longo prazo ocasionar diminuição do tempo de ereção e ejaculação precoce devido à rapidez e ineficiência deste tipo de relação.

       Dormir bem melhora o sexo:        

Evite perder noites de sonos, pois para restaurar uma noite mal dormida leva aproximadamente 5 dias. Por incrível que pareça isto também afeta a performance sexual.

Geralmente o homem pode obter uma ereção potente após uma noite mal dormida, porém não consegue mantê-la, devido à sobrecarga do sistema nervoso que está sem descanso e como conseqüência busca a ejaculação/orgasmo rápida, para retornar ao estado de repouso.

No caso de insônia ou apneia procure um médico especialista! Outras recomendações: utilize ionizadores para purificar o ar e toalhas molhadas para umidificar o ar em épocas mais quentes e secas. Se possível deve-se evitar o ar condicionado, a ventilação natural é a ideal.

Carlos Kadosh

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