Pouco se fala sobre a próstata, mas todo homem com mais de 40 anos de idade deve saber mais sobre o assunto. As mulheres podem ajudar preventivamente alertando seus maridos, pais, familiares e amigos. Muitos homens vinculam o tratamento da próstata com a perda da potência sexual e nada tem a ver. A potência sexual está ligada ao hormônio testosterona produzido nos testículos.

A próstata é uma glândula localizada na saída da bexiga por onde passa a primeira parte da uretra, que é um canal que leva a urina da bexiga para o meio externo. Tem o tamanho de uma noz e pesa cerca de 20 gramas. A próstata contribui para a formação do líquido seminal, que é a maior parte  do liquido liberado na ejaculação. Ela nunca dói e pode crescer a partir dos 40 anos e deve ser acompanhada pelo urologista.

As doenças que acometem a próstata e sua relação com a sexualidade do homem.

a) PROSTATITE - é uma inflamação provocada por germes; causa dor,ardência,dificuldade para urinar, e às vezes febre ou pus no canal do pênis. Pode alterar a resposta sexual pelos sintomas da doença, que melhoram assim que tratada a infecção por antibióticos. São disfunções sexuais transitórias.

b) AUMENTO DA PRÓSTATA-Hipertrofia prostática benigna (HPB) - após os 40 anos ela cresce e estreita o canal do pênis e pode causar sintomas de obstrução à urina = sensação de não esvaziar completamente a bexiga após o término da micção; necessidade frequente de urinar; jato urinário fraco que obriga a fazer força para começar a urinar; necessidade de levantar a noite para urinar, incontinência urinária, etc. É uma doença benigna. ESTE AUMENTO NÃO É CÂNCER. Esta situação exige acompanhamento urológico, que através de medicamentos pode muitas vezes evitar o agravamento e até uma intervenção cirúrgica. A HPB não escolhe  a quem atacar.Neste caso a sexualidade e a resposta sexual é normal, não levando a qualquer disfunção sexual. 

c) CÂNCER DE PRÓSTATA - é um problema muito sério e se trata de um aumento maligno da próstata que pode por em risco a vida do paciente; É o 3° câncer mais frequente no homem. Pode ser silencioso, sem sintomas e quando avançado apresenta além dos sintomas do crescimento do órgão, sangramento na urina e dores ósseas. Pode se espalhar pelo corpo (metástases) por via sanguínea. Neste caso um dos tratamentos é a   hormonioterapia antiandrogênica,e esta leva a uma queda da potência em níveis graves. Outra possibilidade é a cirurgia radical que leva  20 % ou mais a graves disfunções eréteis. Portanto a prevenção é o caminho para a saúde.

Se necessário você deve se orientar quanto ao tratamento, que não é sempre cirúrgico. Há tratamento com medicamentos, sem ter que operar. As alterações sexuais ligadas a próstata são poucas e geralmente tem solução. Não vale a pena o risco de se ter um câncer escondido e descobrir tardiamente.

O homem com SAÚDE tem muitos desejos e sonhos; O DOENTE só tem um.

PREVINA-SE: FAÇA UM EXAME MÉDICO UMA VEZ AO ANO.

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Feliz e Próspero Ano Novo, com Saúde, Bem Estar e com

Qualidade de Vida!

Desejo que 2015 seja para você um ano com muito amor, saúde, prosperidade e

sucesso!

Agradeço de coração aos nossos amigos (as), alunos (as) e leitores de todo Brasil!

Obrigado, Carlos Kadosh

www.carloskadosh.com.br

By Carlos Kadosh

Professor e Autor dos livros:

Potência Sexual Masculina – A Ginástica do Kama Sutra – 3ª edição

Pompoarismo – O Caminho do Prazer – 39ª edição

Poesias Eróticas – O Caminho da Paixão e do Tesão – 2ª edição

Performance Sexual – Surpreenda ao Fazer Amor

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PRELIMINARES E SEXO ORAL:

COM ESTIMULAÇÃO DO CLITÓRIS:

Conhecer melhor os pontos erógenos femininos e a sua estimulação poderá levar o casal a níveis inimagináveis de prazer potencializando o orgasmo.

Estimulando o clitóris:

O clitóris se encontra na parte superior da vulva e se assemelha com um gracioso botão com milhões de terminações nervosas que se bem estimulado provoca excitação e lubrificação na mulher. O ideal é que a mulher conheça bem este ponto de prazer e saiba o ritmo e a carícia que mais a agrada e falar de uma maneira sensual para o seu parceiro a maneira como gosta de ser acariciada. Como o clitóris é muito sensível deve ser tocado com delicadeza e concentração.

Algumas Técnicas Inéditas de Estimulação do Clitóri

Método, técnicas e maneiras de estimular, tocar e massagear o clitóris:

a)    Com o pênis: Com a mão esquerda remova delicadamente o prepúcio do clitóris, logo a seguir, com a ajuda da mão direita direcione a glande de seu pênis na “cabecinha” do clitóris e massageie com movimentos laterais da direita para esquerda e da esquerda para a direita, circulares, etc.

b)   Com as mãos e dedos:

Estimular o clitóris e outras áreas erógenas levando a mulher a intensos orgasmos requer conhecimento, sensibilidade habilidade das mãos e dedos

Exercitar a musculatura das mãos e dedos com bolas fisioterápicas para ter mais flexibilidade e desenvoltura é uma excelente opção. Os exercícios com as mãos são importantes e auxiliam também no melhor funcionamento de cérebro. As mulheres desenvolvem muito as habilidades manuais e os homens geralmente possuem as mãos mais rígidas perdendo a coordenação e a flexibilidade precocemente. Isto não ocorre com pianistas, violinistas e maestros entre outras profissões que movimentam constantemente as mãos com variados movimentos. Mas todos agora poderão exercitar as mãos com mais um objetivo: Eficiência e maestria em proporcionar prazer.

Toque do violinista: Abra os pequenos lábios e vibre a ponta do dedo médio ou indicador habilidosamente como um violinista sobre o clitóris e também outras regiões da vulva. Alternando ritmos e movimentos que podem ser suaves, lentos, concentrados e outros mais intensos. Sempre com cuidado porque é uma região muito sensível.           

Estes toques podem nos dar maior inspiração na estimulação feminina criando uma sinfonia de prazer e êxtase para a mulher.

Toque circular: Utilize um lubrificante excitantee use a ponta dos dedos para criar movimentos circulares no sentido horário, em volta do prepúcio do clitóris depois em sentido anti-horário e assim por diante. Geralmente o clitóris parece ser pequeno, mas possui ramificações e feixes de nervos que poderá se estender internamente por mais de 18 cm. Por este motivo estimular bem esta região pode levar uma mulher ao delírio!

Toque triangular com os dedos: Uniro polegar, indicador e dedo médio para massagear na região clitoriana com criatividade e imaginação e usar seu instinto para perceber a reação feminina.   

Pode-se massagear em círculos, descer e subir estimulando também os pequenos lábios e outras áreas da vulva.

c)    Com a boca e lábios:

Para turbinar o sexo oral e treinar massagens, sucções e outras delícias de uma boca “sexpert”.       

Treinar com antecedência como tudo que se quer fazer bem. Pode ser muito útil para aumentar suas habilidades.

Podem-se treinar com uma maçã, laranja, manga, etc. para fortalecer músculos da boca e os lábios. Esta técnica pode ser um tanto exótica, mas funciona e melhora também para dar um beijo na boca de “tirar o fôlego”. Mas é um treinamento secreto, melhor estar sem ninguém por perto.

Então morda a fruta vigorosamente com a boca bem aberta, aproveite para sugar fazer movimentos variados com a língua enfim “faça de conta” que está fazendo sexo oral com uma pessoa muito atraente.

As mulheres podem treinar com uma banana lambendo e sugando como fazem as indonesianas. Você pode até achar engraçado ou estranho, mas são por estes segredos que muitas mulheres orientais são “verdadeiras mestras” em sexo oral.

Treine sua Língua:

Fortaleça também a sua língua que é um músculo que como todos os outros necessitam de exercícios. Além de ser um músculo muito poderoso e útil em proporcionar prazer. Uma língua “sexpert” um prazer que poucos conhecem.

Para fazer os exercícios: Abra bem a boca e faça movimentos com a língua  de trás pra frente, e da direita para esquerda, de baixo para cima e assim por diante.Depois coloque a ponta da língua para fora e desenhe círculos ou outras formas. Perceba como a língua começa a cansar  é por isto que precisamos  exercitar este músculo um pouquinho todos os dias.Podemos sugerir a hora que você escova os dentes.

Estes exercícios são ótimos para prevenir rugas sendo também considerados como ginástica facial.  Vale à pena treinar porque ninguém quer beijar alguém com língua mole ou flácida e no sexo oral... Nem se fala!

Massagem com os lábios e língua:

Massageie com os lábios o clitóris e toda a região ao redor. Para a mulher estimular a glande e toda a extensão do membro com uma deliciosa massagem com os lábios e sugar deliciosamente. Depois use sua criatividade para beijar,lamber e sugar outras regiões do genital. Varie os movimentos usando diversas pressões e velocidades e capriche nos detalhes que você sentir que o seu parceiro (a) gostar mais.

Se vocês gostam de incorporar novidades outra opção é usar um anel vibratório na língua que pode ser encontrado nos sex-shops que contém uma cápsula vibratória que se usa para turbinar o sexo oral. Dê algumas chicoteadas com a língua e busque aperfeiçoar as lambidas que mais contribuem para o prazer da sua amada, perguntando a “sortuda”, quais os movimentos e lambidas que ela ainda sonha em receber. Nesta modalidade também se pode turbinar o ato com um singular anel vibratório, que possui uma cápsula vibratória na sua extremidade, e que preso na língua, ajuda a promover maravilhas e orgasmos intensos...

By Celine Kirei

Professora de Artes Sensuais e Autora dos livros:

Pompoarimo – O Caminho do Prazer – 39ª edição 

Strip Tease: Como Conquistar Um Homem.

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Vibrador e outros brinquedinhos:

        Acessórios Sensuais:

      A boa noticia é que após séculos e séculos de repressão, hoje existe uma nova visão da sexualidade e um crescente número de mulheres incorpora cada vez mais os acessórios sensuais para obter mais prazer e divertimento na sua vida sexual. Por outro lado os homens estão compreendendo melhor e aprendendo a ver as mudanças pelo lado positivo e muitos começam a observar que se uma mulher desenvolve seu potencial erótico e criativo também tornam mais “quente” a relação sexual do casal quando estão juntos.

A origem e utilização destes acessórios eróticos são milenares. Falos artificiais e outros objetos foram encontrados  entre os pertences de mulheres  de mais diversas culturas como romanas,gregas e das rainhas egípcias para o prazer e também para treinamento da performance sexual.

Os acessórios eróticos são ainda considerados verdadeiros tesouros para as orientais como as tailandesas, indianas e japonesas que usam estes “segredos sexuais” para aumentar o prazer e aprimorar as técnicas para se fazer amor com arte e sofisticação.

A sabedoria milenar ensina a importância destes acessórios que ativam a libido feminina e a criatividade na performance sexual. Fortalecem a musculatura interna da vagina evitando a flacidez, problema que esta diretamente relacionado  a dificuldades para ter orgasmo  no ato sexual.

Muitos homens ainda tem preconceito em relação ao uso de acessórios pela sua parceira. Muitos deles pensam que ela poderá querer substituí-los pelos vibradores e outros brinquedos. Mas na realidade estes produtos não substituem o sexo apaixonado entre um homem e uma mulher. Uma das principais benefícios dos acessórios é estimular a circulação dos genitais e ativar a experiência sensorial intima feminina ou dar mais diversão e incorporar mais criatividade nas preliminares e jogos sensuais levando o casal a novas sensações eróticas e proporcionando um “up grade” na relação amorosa do casal.

“Atualmente a tendência nestes “sexy toys”, encontrados em sexy-shops e boutiques sensuais são as tecnologias avançadas que produzem inúmeros tipos de vibrações e sensações e as formas com design” mais lúdico e criativo com cores alegres para satisfazer um público cada vez maior desejando novidades para apimentar ao máximo a vida sexual.

Como obter mais prazer com os Acessórios Sensuais Femininos:

        Vibrador Personal:

São muito conhecidos e possuem forma de bastão. Podem ser usados para fazer uma massagem sensual em si mesma e para estimular áreas erógenas como a vulva, o clitóris e estimular o interior vaginal.

Estes vibradores excitam estas áreas provocando sensações de prazer e estimulam áreas profundas da vagina, como o “cul-de-sac”, que não podem ser alcançadas com os dedos e dificilmente são estimuladas com o pênis do parceiro. Estas regiões se bem sensibilizadas e excitadas podem aumentar o potencial orgástico feminino ampliando o prazer no ato sexual com o parceiro. Um orgasmo intenso proporciona também muito mais prazer ao parceiro que recebe no momento do clímax da mulher, intensas e deliciosas contrações que massageiam o seu membro. Na verdade é muito conhecido e antigo o fato de que as mulheres que estimulam a região genital com acessórios desenvolvem orgasmos muito mais intensos e poderosos.

Os vibradores personais são usados também para à pratica do pompoarismo que na sua essência é um treinamento para se fazer amor com diferencial. Os acessórios então são usados para treinar posições eróticas e para saber usar a musculatura interna vaginal para enlouquecer um homem na cama. Conhecida como a massagem secreta das gueixas que aprendiam a arte de massagear o membro masculino com a vagina através de contrações, sucções e outros movimentos voluptuosos na performance sexual para encantar o parceiro com os segredos de uma grande amante.

O pompoarismo é uma técnica saudável que hoje ganha cada vez mais praticantes e aquece a intimidade de muitos casais. Podemos dizer que este é o verdadeiro “sexo de luxo” com diferenciais sofisticados e prazeres inimagináveis. Para isto é necessário se aprimorar e treinar com disciplina para praticar esta arte reservada aos grandes amantes.

Uma dica simples é contrair a vagina, não deixando que o vibrador a penetre. Com o tempo você vai ficar mais “apertadinha”. 

Aproveite o vibrador para ter orgasmos sozinha e assim fortalecer e estimular a musculatura vaginal interna e desta maneira aumentar a intensidade do seu orgasmo. Lembre que ter orgasmos mais potentes aumenta o seu prazer e o dele também na hora da transa.  Lave o acessório com sabonete para higiene intima antes e depois de usar e guarde em local limpo e seco. Para ter resultado use  1  a 2 vezes  por semana.

Leve o vibrador para se divertir quando for transar e aos poucos ele vai entender que este acessório é apenas um massageador com vibração que ocasiona diferentes sensações de prazer e que pode ser usado simplesmente para massagear áreas como as costas, coxas e também o membro masculino que terá melhor estimulo da circulação sanguínea e em consequência uma ereção mais potente e por muito mais tempo.

        Estimulador de Ponto “G”.

Este vibrador possui uma ponta macia e arredondada projetada especialmente para alcançar o ponto “G”.  A maioria das mulheres tem orgasmo por estimulação clitoriana. Mas o uso deste acessório excita a região interna da vagina facilitando o chamado “orgasmo interno” que em geral é mais intenso e profundo.

 A vibração deste acessório aumenta a sensibilidade ao prazer de uma região extremamente excitável (ponto de Graffenberg) e ativa esta área que é geralmente pouco estimulada e que na maioria dos casos está flácida e adormecida. A excitação desta área é uma espécie de terapia que proporciona mais qualidade e intensidade no prazer feminino.

A região do Ponto “G” se estimulada 1 a 2 vezes por semana com este acessório poderá desenvolver um maior potencial orgástico. Lembre que um pico de excitação mais alto que leva a um orgasmo mais potente e completo é importante também no ato sexual devido às sensações e contrações vaginais que se tornam mais intensas proporcionando também mais prazer ao homem.   

Uma sugestão para ter mais prazer é soltar o corpo e deitar-se de costas, relaxar e introduzir o estimulador com a ponta arredondada para cima (região do ponto “G”) e aproveitar as deliciosas sensações. Se você quiser poderá chegar ao orgasmo ou guardar este prazer para depois e usar o “tesão” para  uma transa mais quente e selvagem com seu namorado ou marido.

RABBIT:

O rabbit é um acessório que estimula ao mesmo tempo uma área mais extensa do genital feminino. Pode estimular ao mesmo tempo o clitóris, ponto “G” além de outras regiões internas da vagina. É chamado de “rabbit” (coelho em inglês) porque a parte do acessório que estimula o clitóris possui geralmente a forma de um coelhinho. Existem de vários tamanhos e texturas. Os modelos mais atuais possuem alta  tecnologia com formas mais lúdicas e cores mais femininas.

Bolinhas Tailandesas:

Este acessório é também conhecido como “bem wa” são usadas pelas orientais para massagear as áreas erógenas internas aumentando o desejo sexual. Possuem duas bolinhas de diâmetro variável ligadas geralmente por um cordão de silicone.

As bolinhas tailandesas ficaram famosas depois que muitas celebridades e estrelas aderiram ao prazer e a sensualidade deste exótico acessório e também após o “Best seller” (Cinquenta Tons de Cinza) onde o “bem-wa” foi usado pela protagonista. Como consequência sexy–shops do mundo inteiro foi invadida por mulheres buscando por esta e outras novidades para seduzir e então as antigas bolinhas tailandesas voltaram com força total e estão sendo usadas para dançar ou ir numa festa para todas que querem se sentir mais sexys e poderosas. 

    Uma dica é relaxar e introduzir as 2 bolinhas no interior vaginal se preferir poderá usar um lubrificante com excitante e tente fazer exercícios de contrair e relaxar e depois tente  brincar de expulsar as bolinhas. Procure aprender cada vez mais e fazer  os exercícios com prazer.

Para os Casais:

Anéis Vibratórios e We-Vibe:

São anéis de macios de material flexível que podem ser colocados na base do pênis antes da relação para aumentar a rigidez do membro masculino e aumentar o tempo de ereção. Proporciona maior estimulação na vulva e especial no clitóris da mulher. Para quem prefere alta tecnologia um exemplo é o we-vibe um vibrador de multivelocidade para estimular tanto o homem quanto a mulher.

Acessórios e a Saúde Sexual:

O uso adequado de acessórios melhora a saúde sexual sendo indicados por muitos especialistas para prevenir a flacidez vaginal, incontinência urinária, dificuldade para ter orgasmo.  São recomendadas para aumentar o desejo sexual e ativar a circulação da área pélvica melhorando o equilíbrio hormonal proporcionando uma aparência mais jovial as praticantes. Também é importante aprimorar os exercícios com livros e cursos de pompoarismo que tenham qualidade de informação para melhorar os resultados. Procure fazer os exercícios com disciplina e lembre que os exercícios devem ser um momento intimo de puro prazer.  

PERFORMANCE COM ACESSÓRIOS SENSUAIS:

     Anéis penianos simples ou vibratórios: São anéis de material flexível que podem ser colocados antes da relação na base do pênis para aumentar a rigidez do membro e aumentar o tempo de ereção. Os modelos atuais geralmente são vibratórios sendo ótimos para estimular a vulva feminina.

Os imperadores na antiguidade já usavam esses anéis considerados na época verdadeiras joias para usar no sexo, porém na realidade consistiam de simples artefatos de origem animal. Hoje estes anéis vibratórios de silicone macio são pequenas joias secretas com valor acessível para diferenciar aquela “transa muito especial”.

Anel vibratório para língua com cápsula: Este acessório usado para sexo oral pode ser adaptado na língua, possui uma cápsula vibratória na sua extremidade que pode ser usada para estimular a vulva, os grandes e pequenos lábios e especialmente a região do clitóris.

Batom ou Bastão Vibratório: São pequenos e delicados apropriados para o prazer feminino por serem discretos são facilmente transportados nas bolsas. Possuem vibração e podem ser encontrados em varias cores e formatos. Podem ser usados nas relações para estimular diversas áreas erógenas.

Butterfly: É um brinquedo erótico em forma de borboleta possui uma região com vibração que pode ser posicionada na região da vulva e se usa adaptado na região dos quadris femininos.

Calcinhas Vibratórias: Possuem um controle remoto que permite alternâncias de movimentos e velocidades e algumas podem ser acionadas à distância.   Uma lingerie diferente para estimular as fantasias, que pode ser usada num jantar ou para dançar e que além de tudo passa a ser um prelúdio divertido.

Personal: Estes vibradores encontrados em muitas cores tamanhos e com diversas tecnologias podem ser usados na masturbação feminina ativando a circulação e sensibilizando ao prazer a região da vulva e do interior vaginal desenvolvendo o potencial orgástico. Pode ser usado para massagear áreas erógenas do casal como coxas, virilhas, etc. Em varias posições sexuais o casal poderá colocar este vibrador sobre os genitais produzindo mais estimulação.

We Vibe: Um “sexy toy” fantástico de alta tecnologia. É um acessório de textura agradável sendo que uma das extremidades é introduzida na vagina, enquanto a outra se posiciona acima do pênis. Pode estimular ao mesmo tempo as áreas erógenas femininas e masculinas durante a penetração e na variação dos movimentos do casal.

Imagine que novas atmosferas eróticas passarão a existir quando aprendemos novas técnicas, mas a liberdade de imaginar novas formas de amar, sempre poderá se ampliar cada vez mais através da experiência.

O Que uma Mulher deve Saber para Ser Boa de Cama Hoje e Sempre!

By Celine Kirei

1ª Auto Estima 

Ter auto confiança e gostar de si mesma, se achar sexy, independende do tipo fisico ou idade.

2ª Ter diferencial 

Saber o que a maioria das mulheres não sabem, como o pompoarismo. Movimentar todos os músculos vaginais com maestria.

3ª Estar preparada 
Estar sempre atualizada e antenada no assunto. Hoje em dia há muito informação. Procure livros e cursos de artes sensuais.

4ª Ter Saúde e Tesão 

Cuidar da saúde com exercicios fisicos e alimentação adequada podem aumentar muito o seu tesão e prazer.

5ª Criatividade 

A mulher deve dar um fim na monotonia, usando todos os recursos para deixar o sexo mais criativo e divertido, que tal novas posições e lugares diferente para transar.

6ª Saber fantasiar 

Hoje em dia é importantissimo. O homem pode esquecer de uma transa gostosa, mas nunca vai esquecer daquela fantasia sensual que terminou numa transa sensacional.

7ª Ser mais ativa sexualmente 

O homem adora quando a sua mulher o procura com tesão e tem uma atitude mais ativa. É extramente erótica para eles.

8ª Ser mais ousada 

Hoje em dia é importantissimo. Ter coragem para fazer uma strip tease ou mostrar o seu tesão de uma maneira mais ousada é impactante para a maioria dos homens.

9ª Saber fazer as preliminares 

Saber onde estão os pontos e áreas erogenas do seu homem e como estimular através de massagens eróticas como a tailandesa ou a tântrica.

10ª Saber Segredos Sexuais 

Saber os segredos das grandes amantes da história e também segredos sexuais das tailandesas e francesas vão dar um diferencial inesquecivel para uma grande amante.9 

Celine Kirei - Professora de Artes Sensuais e Autora dos livros:

Pompoarismo - O Caminho do Prazer - 39ª edição 

Strip Tease - Como Conquistar Um Homem 

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By Celine Kirei

Você é Boa de Cama?

1)    Na hora do sexo:

a)     Você busca com mais intensidade o próprio prazer.

b)    Quer encontrar maneiras de dar e receber prazer.

c)     Procura surpreender e encantar o parceiro.

2)    Na Performance Sexual:

a)     Sou ativa e criativa, e quero sempre aprimorar cada vez mais, pois meu objetivo é surpreender um homem na cama.

b)    Acho importante transar muitas vezes na semana para os dois ficarem muito satisfeitos.

c)     Para mim é importante que ele me ache linda, também aprecio encantar meu parceiro com um corpo bonito e bem cuidado.

3)     Nos movimentos e posições:

a)     Adoro criar posições e movimentos sem limitar meus desejos e emoções.

b)     Acho uma delicia desfrutar do sexo e de tudo que um homem repleto de tesão me proporciona.

c)     Já sabemos as posições mais gostosas e movimentos que realmente funcionam na hora da relação.

4)    Condicionamento físico:

a)     Pratico regularmente e com disciplina atividades físicas que me proporcionam prazer e através dos quais também obtenho mais disposição e flexibilidade para o sexo.

b)    Sempre que dá “um tempinho” faço exercícios físicos que me fazem sentir com mais disposição e energia.

c)     Preciso me cuidar mais. No momento não estou praticando exercícios físicos e estou acima do peso ideal.

5)    Saúde e Sexo:

a)     Cuido da minha alimentação que é nutritiva e equilibrada; faço exames preventivos regularmente. Uso sempre preservativos!

b)    Sempre que possível faço uma alimentação adequada e cuido da melhor maneira que consigo do meu corpo e da minha saúde.

c)     Para ser sincera necessito me cuidar mais da minha saúde e equilibrar minha alimentação.

6)    Prazer e Orgasmo:

a)     Na cama busco com intensidade o prazer e não me preocupo muito com o orgasmo.

b)    Acho que sexo sem orgasmo não tem sentido e desejo sempre sentir o orgasmo o mais rápido possível.

c)     Procuro obter prazer e quero sempre chegar ao orgasmo, mas nem sempre meu parceiro me estimula adequadamente.

7)    Preliminares:

a)     Adoro preliminares e quero sempre diferenciá-las com massagens sensuais, strip tease, segredos eróticos, etc.

b)    Para mim às preliminares são deliciosas e já sabemos nossas maneiras e áreas erógenas mais excitantes.

c)     Em geral prefiro ir direto ao assunto, pois não tenho muita paciência para preliminares. Adoro ser penetrada imediatamente e obter prazer o mais rápido possível.

8)    Conhecimento e Cultura Sexual:

a)     Tenho um verdadeiro apetite para aprender mais e mais sobre sexo. Quero sempre ser uma amante maravilhosa, pois leio livros e faço workshops de qualidade para aperfeiçoar minhas praticas sexuais.

b)    Aprecio filmes e livros eróticos. Aprendo algumas dicas pela internet e em conversas com as amigas.

c)     Acho que sexo é algo natural e instintivo. Algumas pessoas possuem talento outras não.

9)    Relação Pênis-Vagina:

a)     Sempre desejo fazer o sexo pegar fogo. Pratico artes sensuais, como tantra, pompoarismo para saber massagear e sugar o membro masculino de maneira voluptuosa e criativa.

b)    Sou criativa, pois incorporo novidades como novas lingeries, géis excitantes e sei variar as posições sexuais.

c)     Acho que sexo é bom de qualquer jeito, deixo me levar pela imaginação.

              Uma noite deliciosa para você:

a)     Uma noite de amor “caliente”, fogosa e criativa.

b)    Vocês juntinhos e sozinhos. Um bom filme, pipocas, sexo e tudo mais.

c)     Sair com ele para jantar em um restaurante maravilhoso e depois encontrar com os amigos.

a)  Acima de 7 respostas na letra A) você é maravilhosa na cama, com diferenciais bem acima da média. Uma mulher de alta performance sexual que surpreende sempre.

    Se a maioria das respostas for na letra B) você é boa de cama mas para ficar acima da média procure se aprimorar mais. Com certeza tudo pode ficar melhor quando você desejar mais.

c)    Se você (marcou a maioria das respostas na letra C) saiba que é sempre possível melhorar e aprender mais sobre tudo, inclusive sobre sexo! Intensificar o amor e o sexo na sua vida também é um termômetro para a conquista da felicidade e do amor.

By Celine Kirei

Professora de Artes Sensuais do Curso Deusa do Amor e autora dos livros: Pompoarismo – O Caminho do Prazer – 39ª edição e

Strip Tease: Como Conquistar Um Homem.

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Cuidar da saúde é coisa de homem

Tendência de fugir do médico faz com que eles vivam de seis a oito anos menos do que as mulheres

17/11/2014 | 00:10 | AGÊNCIA RBS

http://mulher.terra.com.br/duvidas-sobre-orgasmo/

Agenda: Deusa do Amor

WORKSHOP - Módulos I e II

São Paulo - 29/11 Módulo I e 30/11 Módulo II - (11) 97140-2040

Curitiba - Módulo I - 06/12 (sábado) - (41) 9137-7706

Recife - 13/12 Módulo I e 14/12 Módulo II - (81) 8142-7888

Rio de Janeiro - 20/12 Módulo I e 21/12 Módulo II - (21) 99657-5030

Falar com Ana Paula ou Mariana

www.deusadoamor.com.br

Dez Ações ou Praticas Diárias para Aumentar a Potência Orgástica Masculina e Feminina:

  Homem: Estimulando a Aumentando a Testosterona:  

Primeiro:Diariamente o homem pode estimular e massagear seu pênis e as gônadas com as mãos ou acessórios. Recomenda-se fazer com o pênis ereto, porém massagear somente as gônadas já é um excelente exercício para ser praticado durante o dia. Este exercício objetiva maior circulação sanguínea e produção de testosterona, entre outros benefícios. Pratique este exercício de 5 a 8 vezes ao dia. Evite radicalmente usar calças que aumentem a temperatura da região intima. Para potencializar este exercício pratique pompoarismo masculino. Para mais informações e exercícios para potencializar os resultados leiam o livro: Potencia Sexual Masculina – Pompoarismo – A Ginástica do Kama Sutra - 4ª edição.

       Na Mulher: Aumentando a Concentração de Estrógeno e Lubrificação Vaginal:

      Primeiro: Diariamente a mulher pode exercitar sua musculatura interna vaginal com contrações vaginais. Para potencializar ainda mais esta pratica – use acessórios como bem-wa “bolas tailandesas” ou pesinhos “cones vaginais”. Para aprofundar-se mais sobre o tema, leia: Pompoarismo – O Caminho do Prazer – 39ª edição. Esta pratica objetiva aumentar a circulação sanguínea na região urogenital e propiciar maior produção de estrógeno, além de condicionar à praticante há obter melhores orgasmos. A mulher que obtém orgasmos sozinha torna-se uma grande amante; assim, toda relação sexual que tiver com o amado mais apta estará a aumentar a qualidade orgástica; assim agindo promoverá sua saúde, bem estar e qualidade de vida.  A potência orgástica é uma formula natural para a saúde e o rejuvenescimento!

     Segundo: Aumentando a Potência Orgástica com Massagens Especificas:

         Homem e Mulher: Sempre que recordar procure massagear externamente os rins com as mãos, esfregue uma na outra para aquecer, e comece a massagear a região dorsal no sentido horário. Eventualmente dê soquinhos leves nesta região para prevenir cálculos renais (pedra nos rins). Este exercício é preventivo e energizante, pois os rins são órgãos vitais para o sexo, a saúde e vitalidade.

Terceiro: Aumentando a Potência Orgástica e a Resposta Sexual:

      Homem e Mulher: Esta massagem deve ser feita de 5 a 8 vezes ao dia. Com os punhos fechados, de baixo para cima, dê pequenos socos nas extremidades das nádegas. Outra sugestão: com as palmas das mãos, alterne massagens nas nádegas em sentido ascendente. Há na extremidade das nádegas pontos que quando tonificados aumentam o prazer e potencializam o orgasmo.

Segundo Wilhem Reich, “Potência orgástica é a capacidade de abandonar-se, livre de quaisquer inibições, ao fluxo de energia biológica; a capacidade de descarregar completamente a excitação sexual reprimida, por meio de involuntárias e agradáveis convulsões do corpo”.

Portanto, cultivar o fluxo de energia sexual é cultivar a energia biológica. Estimular esse fluxo, tanto individualmente como no ato sexual é uma das formas mais prazerosas de viver e sentir o potencial da sexualidade contribuindo para vidas mais felizes e repletas de significados.  

      Quarto: Aumentando a Bio-eletridade Corporal e Orgástica:

Homem e Mulher: Nos meridianos sexuais internos, que vão da parte interior dos pés até as coxas e virilhas, toque e faça movimentos com as extremidades dos dedos como se fossem garras. Levemente também se podem usar as unhas para aumentar esta sensação. Isto aumenta a bio-eletricidade corporal, ampliando assim as zonas erógenas e orgásticas do corpo. Outra forma de aumentar esta sensação é utilizar géis comestíveis para fazer as massagens com a boca e lábios.

Quinto: Maximize a Oxigenação para Aumentar o Potencial Orgástico:

Homem e Mulher: A respiração adequada é um fator indispensável para aumentar o potencial orgástico; se por acaso possui dificuldades na respiração ou sofre de apneia procure um medico especialista. Mas uma recomendação que pode aumentar a energia do corpo através do ar é o uso de ionizadores que proporcionam um ambiente mais saudável e um ar mais puro. O uso de umidificadores também pode ajudar, assim como toalhas ou bacias de água nos ambientes que habitamos ou trabalhamos. Pratique essas recomendações e sinta a diferença na disposição para o sexo e para o dia-a-dia.

Observe que quando estamos felizes e obtemos satisfação plena no sexo, as respirações e expirações passam a ser mais lentas, longas, profundas e restauradoras de energia vital. Melhorar nossa respiração ajuda a controlar nossas emoções, além de aumentar nossa concentração. Lembre-se também que todo ato sexual praticado com contemplação, calma e tranqüilidade pode contribuir para aumentar nossa oxigenação celular, além de promover vitalidade aos órgãos vitais.

Texto parcial do livro: Performance Sexual.

Autor: Carlos Kadosh

www.performancesexual.com.br

Estou com uma pauta para o Portal Terra sobre orgasmo. O Carlos Kadosh pode responder as questões abaixo sobre o assunto até quarta às 14h? Patricia Zwipp

By Carlos Kadosh e Celine Kirei

1 – Existem diferenças entre orgasmo feminino e masculino? Quais são? Por que ocorrem?

Sim, existem diferenças e o nível de prazer e intensidade variam de pessoa para pessoa independente do sexo e idade.

As mulheres em geral levam mais tempo para ter orgasmo. Este fato que pode parecer uma desvantagem em relação ao homem, mas sobre outro ponto de vista faz com que a mulher tenha mais tempo de prazer na relação. Hoje em dia é difícil um homem que mantenha o controle da ereção por mais de 10 minutos o que pode deixar sua parceira insatisfeita.

Por este motivo fortalecer a musculatura ligada a ereção pode colaborar tanto no orgasmo feminino como no masculino.

2 – É possível o homem ter orgasmo e não ejacular? Por quê? É algo comum ou exige treino? Explique com detalhes.

Sim é possível. Primeiro é preciso entender que orgasmo não é a mesma coisa que ejaculação. De uma maneira simplificada a ejaculação é a emissão do esperma (liquido espermático) e orgasmo é o clímax (um estado de prazer intenso). 

Existem técnicas como o pompoarismo e o tantra que ensinam como ampliar o êxtase sexual sem a necessidade de ejacular em todas as relações preservando desta maneira a energia sexual.

No caso do pompoarismo masculino são técnicas milenares comprovadas e atualizadas que devem ser praticadas por homens de todas as idades que queiram preservar ou potencializar seu mecanismo de ereção. Os músculos ligados à ereção são como todos os músculos do nosso corpo tem a necessidade de serem fortalecidos diariamente. São exercíciosrecomendados por especialistas como médicos urologistas e sexólogos. No pompoarismo masculino não tem uso de acessórios como no feminino e possibilitam dobrar ou triplicar o tempo de ereção dependendo da intensidade e frequência que são praticados os exercícios. Algum tempo após o inicio do treinamento se percebe o aumento do potencial orgástico masculino e maior satisfação da parceira que terá mais tempo para usufruir do prazer e orgasmos mais intensos.   

3 – Sempre que o homem ejacula significa que teve um orgasmo? Por quê?

O homem pode ter orgasmo (êxtase sexual) independente da ejaculação, porém as ejaculações rápidas nem sempre estão acompanhadas de orgasmo. Quando o homem simplesmente ejacula significa que ele terá um prazer de baixa intensidade e de apenas breves segundos. Se o homem consegue através de técnicas obter o controle sobre os músculos ligados a ereção, aumentará o tempo da relação sexual e o prazer do orgasmo proporcionando mais prazer à mulher.

4 – Quanto tempo dura o orgasmo masculino e o feminino? Por que a diferença?

O tempo de duração é muito variado. A maioria dos homens e mulheres tem o prazer do orgasmo por apenas alguns segundos. Uma das maneiras de aumentar o tempo de prazer é praticar exercícios de ginástica sexual (pompoarismo) para fortalecer os músculos usados para fazer amor.  O pompoarismo auxilia as mulheres com dificuldades para alcançar o orgasmo e também poderá fazer com que a mulher evolua dos orgasmos por estimulação clitoriana (geralmente de baixa intensidade) para orgasmos mais intensos e duradouros. O fortalecimento e a maior estimulação das áreas erógenas do interior vaginal como o ponto “G” prolongam e intensificam o orgasmo feminino.

5 – O orgasmo é mais intenso em homens ou mulheres? Por quê?

     De maneira geral quando uma mulher atinge o orgasmo a energia do prazer percorre com mais facilidade todo o corpo e atinge o cérebro com mais intensidade proporcionando mais prazer enquanto que na maioria dos homens a energia se concentra muito na área genital.

6 – É possível que homens tenham orgasmos múltiplos? Por quê? Por que as mulheres conseguem ter orgasmos múltiplos?

Sim! Mas no caso dos homens exige muito treinamento. No caso das mulheres os orgasmos múltiplos são  mais comuns porque elas não perdem tanta energia sexual no orgasmo como os homens. A qualidade e potencial orgástico são importantes para saúde e vitalidade.  

7 – Existe orgasmo por meio do sexo anal para mulheres e homens? O que faz com que a pessoa tenha esse orgasmo? Tem a ver com próstata nos homens?

Sim muitas pessoas tem orgasmo com a estimulação da região anal e períneo independentemente do direcionamento sexual. 

Toda a pelve especialmente a área onde se localizam os genitais possuem fortes pontos erógenos que incluem as regiões próximas à próstata.

8 – Como prolongar o orgasmo em homens e mulheres?

Uma das principais maneiras é fortalecer os músculos ligados à ereção no homem e para a mulher sensibilizar o prazer também às áreas internas da vagina, principalmente na região do ponto “G”. Os exercícios de ginástica íntima e também muita técnicas do tantra (estudos e praticas que levam ao êxtase) colaboraram para prolongar e intensificar o orgasmo.  

Para o homem o livro “Potência Sexual Masculina” ensina exercícios que são necessários para aumentar o tempo de ereção, potencializar o orgasmo e satisfazer mais a parceira na performance sexual.

9 – Quantos orgasmos homens e mulheres podem ter em um dia? Por quê?

Tem pessoas que conseguem muitos orgasmos em um dia, mas ainda é muito maior o numero de pessoas que nunca conheceram e nem sabem como é ter um orgasmo. Muitos chegam ao orgasmo, mas o prazer é rápido e não satisfaz como deveria.

A boa noticia é que podemos desenvolver o potencial orgástico com praticas saudáveis e sem uso de medicamentos. Hoje temos uma vasta coletânea de depoimentos de leitores e alunos (as) que praticam as técnicas de pompoarismo e obtém surpreendentes resultados. São muitas as mulheres que não conheciam ou tinham pouco prazer no clímax e após a prática dos exercícios conseguem usufruir de orgasmos de excelente qualidade. Mas podemos usar estes conhecimentos para simplesmente ampliar ao máximo o prazer e a arte de fazer amor com diferencial.

Em relação ao numero de orgasmos podemos concluir que em geral ”A qualidade é melhor do que a quantidade”. A técnica do “hiper orgasmo” se baseia neste princípio.       

10 – Como os homens podem controlar o orgasmo para retardá-lo? As mulheres também conseguem controlar o delas?

Além das técnicas de fortalecimento da musculatura da região genital o homem pode usar técnicas de respiração e também aprender mais sobre posições sexuais que auxiliam o controle da ejaculação como as sugeridas nos manuais de “Kama Sutra”. Muitas destas posições exigem concentração e flexibilidade, mas desta maneira se consegue prolongar o tempo da relação e intensificar o orgasmo. As mesmas técnicas podem ser usadas pelas mulheres que poderão ampliar o prazer com estes conhecimentos. O Método Kadosh é uma coletânea dos melhores praticas para obter resultados  com o objetivo de  aumentar o tempo de ereção, evitar a impotência masculina e ejaculação precoce além de prevenir  o câncer de próstata. Indicado por especialistas o método aumenta o nível de testosterona por estimular a circulação sanguínea da região genital aumentando também a rigidez do membro masculino.

11 – Todas as mulheres expelem líquido durante o orgasmo? Por que isso ocorre?

Só o fato de uma mulher ficar excitada pode ocasionar lubrificação vaginal, mas que no momento do orgasmo se intensifica. A quantidade de liquido é variável depende de fatores genéticos, idade, estimulação nas preliminares, etc. Tomar mais água também auxilia.  A lubrificação é um mecanismo que protege a vagina e aumenta o prazer facilitando a penetração e o intercurso.  

12 – Existem mulheres que não têm orgasmos? Por quê? E homens?

Muitas mulheres não têm orgasmo e outras que tem dúvidas nesta questão e não sabem dizer com certeza se tem ou não. A maioria delas tem orgasmos de baixa intensidade à maioria por desconhecer o próprio corpo e os mecanismos que levam ao prazer e a orgasmos mais satisfatórios. 

As mulheres que desfrutam de orgasmos de qualidade e potentes são a minoria (menos que 10%). Fatores culturais e uma educação mais rigorosa em relação à sexualidade afetam o prazer feminino até hoje. Aprender a ver o sexo como expressão do amor e entender que o prazer sexual é saudável, aumenta nosso poder imunológico e até mesmo rejuvenesce porque equilibra os níveis hormonais.

Em relação aos homens atualmente a maioria, tem menos que 10 minutos de ereção após a penetração e ejaculam rapidamente o que ocasiona um baixo potencial orgástico. O sedentarismo, alimentação inadequada, a obesidade e o uso de bebidas alcoólicas e fumo resultam nesta baixa performance  sexual.Simplificado tudo o que prejudica a saúde também prejudica o sexo.

O que acontece é que muitas pessoas estão ficando muito tempo sentado nos seus carros ou no computador relaxando a musculatura dos genitais que em pouco tempo se torna flácida e fraca prejudicando a ereção no homem e provocando a flacidez vaginal nas mulheres. Por esta razão os exercícios específicos para a área genital são tão importantes hoje em dia para se ter uma vida  sexual com mais qualidade.

13 – Quantos tipos de orgasmo as mulheres podem ter e quais são eles? E os homens?

Na realidade são muitos tipos. A mesma pessoa poderá ter orgasmos de menor ou maior potencial dependendo até se estão mais tranquilas e dispostas na hora de transar. O cansaço e o nível de stress podem alterar a intensidade do orgasmo. Isto vale para os dois sexos. Fazer amor quando estamos mais dispostos e descansados é sempre melhor.

14 – Por que as mulheres têm mais dificuldade chegar ao orgasmo? Qual é a maior dificuldade para mulheres chegarem a ele?

As mulheres na sua maioria não estimulam os genitais com a mesma facilidade e frequência como os homens e por este motivo tem mais dificuldades. 

 Esta comprovada que a auto estimulação é uma das principais técnicas potencializar o orgasmo feminino que evolui do orgasmo por estimulação clitoriana (geralmente menos intenso) para orgasmos mais potentes. Hoje encontramos muitos acessórios de pompoarismo nos sex shop entre eles o estimulador de ponto ‘G’ que sensibiliza ao prazer esta região muito excitável da vagina aumentando assim o potencial orgástico. A prática do pompoarismo feminino é excelente para facilitar e intensificar o orgasmo.  Mas o parceiro deve procurar eliminar preconceitos e saber que o uso de acessórios femininos prepara a mulher para ficar muito mais quente e com diferenciais exclusivos na hora do sexo devido ao melhor desempenho da musculatura vaginal o que proporciona prazeres inimagináveis na performance sexual.      

15 – Os homens podem fingir orgasmo? Como?

       Podem. Mas em geral são as mulheres que mais fingem para não decepcionar o parceiro ou por outros motivos. Em muitos casos o que acontece é que o homem ejacula rapidamente e a parceira não consegue ter orgasmo porque necessita de mais tempo para se estimular. É importante o homem observar e conversar com sua parceira para saber o que a ela deseja na hora do sexo como: O tempo de preliminares ou de caricias que ela mais gosta etc. O dialogo pode aumentar a cumplicidade e o prazer do casal.

16 – Existe realmente o ponto G? Onde fica e como estimulá-lo? Homens também têm algum ponto específico do prazer? Qual?

O ponto “G” existe e foi descoberto pelo medico alemão Dr. Graffenberg. Nas antigas culturas orientais especialmente na Índia é conhecido como o “ponto sagrado feminino”. O ponto “G” se localiza no interior vaginal na região da parede anterior. Para estimular esta região vire a palma da mão para cima e mexa com o dedo médio como se chamasse por alguém (o movimento do “vem cá”), então introduza o dedo na vagina com o dedo apontado para cima e faça o mesmo movimento e experimente variações. Outras maneiras de excitar este ponto é usar um acessório (vibrador especial para o ponto “G” que tem a ponta arredondada que é apropriada para massagear e estimular esta região). Uma das técnicas de pompoarismo masculino que o homem pode aprender para aprimorar a performance sexual é saber usar a glande em direção ao ponto ‘G’ daparceira e estimular a região usando diferentes tipos do movimentos e estocadas enlouquecendo a mulher de prazer.

No caso dos homens uma maneira fácil para estimular este ponto de uma maneira externa é tocar com os dedos médios e o indicador na região que se situa 3 dedos abaixo do umbigo massageando com um pressão lenta  e profunda ao estilo “shiatsu’( massagem com pressão nos pontos energéticos). Estimular este ponto aumenta a potencia masculina.

Carlos Kadosh – Escritor e Professor

Autor dos livros: Potência Sexual Masculina – 3ª; Pompoarismo – O Caminho do Prazer – 39ª edição; e Potência Orgástica (no prelo).

www.carloskadosh.com.br

Celine Kirei – Escritora e Professora de Artes Sensuais

Autora dos livros: Pompoarismo – O Caminho do Prazer – 39ª e Strip Tease – Como Conquistar Um Homem

www.deusadoamor.com.br

Strip Tease

Como Conquistar Um Homem

ISBN 978-85-98691-12-1

122 paginas

Ricamente Ilustrado

Autora: Celine Kirei

Editora: Eden

Strip Tease

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Reprodução

Cinco doses de álcool por semana já podem prejudicar os espermatozoides

Pesquisa concluiu que essa quantidade de álcool é suficiente para alterar a qualidade do sêmen

Reprodução humana: bebida alcoólica em excesso afeta qualidade dos espermatozoides, mostra estudo(Thinkstock/VEJA)

O consumo de bebida alcoólica, mesmo moderado (cinco doses por semana), pode prejudicar a qualidade do esperma de homens jovens e saudáveis, aponta um novo estudo. E, segundo a pesquisa, o prejuízo aumenta quanto maior a quantidade de álcool ingerida.

A qualidade do esperma de um homem está ligada à proporção de espermatozoides de tamanho e formato normais identificados em uma amostra de sêmen. Quanto maior essa proporção, melhor a sua qualidade. 

O novo estudo, feito na Universidade do Sul da Dinamarca, se baseou nos dados de cerca de 1 200 homens saudáveis de 18 a 28 anos que prestaram serviço militar no país e que, por isso, passaram por exames médicos ao longo de quatro anos. Durante esse tempo, eles também fizeram entrevistas nas quais deveriam relatar seu consumo de álcool e tiveram amostras de sêmen analisadas.

Leia também:
Stress prejudica qualidade dos espermatozoides, diz estudo
Por que os homens têm cada vez menos espermatozoides?

Impactos — Em média, os participantes consumiam onze doses de álcool por semana. Os pesquisadores descobriram que a quantidade de bebida ingerida na semana anterior à avaliação médica interferiu na qualidade do esperma dos homens. O fato de essa quantidade de álcool ter sido ingerida ao longo dos sete dias ou de uma só vez, no entanto, não influenciou os resultados. 

Os prejuízos foram observados em homens que consumiam pelo menos cinco doses de álcool por semana, mas foram mais significativos entre aqueles que ingeriam semanalmente 25 doses ou mais. Homens que consumiam mais de 40 doses de álcool por semana tinham 51% menos espermatozoides de tamanho e formato normais em uma amostra de sêmen do que aqueles que bebiam até cinco doses por semana. Esses participantes também apresentaram uma contagem de esperma 33% menor.

“Os homens devem ser advertidos de que o consumo habitual de bebida alcoólica pode não só afetar a saúde em geral, mas também o seu sistema reprodutivo”, escrevem os autores no artigo, que foi publicado nesta quinta-feira no BMJ Open.

Como prevenir a queda na qualidade do sêmen

Especialistas ouvidos pelo site de VEJA indicam hábitos saudáveis que, além de fazerem bem para a saúde de forma geral, ajudam a evitar danos à qualidade dos espermatozoides.

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Atividade física

A obesidade e o sedentarismo colaboram para o desequilibro hormonal, que prejudica a formação dos gametas. São recomendados pelo menos 30 minutos de atividades, três vezes por semana

Neurociência

Estudo mostra que exercícios de resistência podem melhorar a memória

Resultados semelhantes já haviam sido obtidos com longos períodos de exercícios aeróbicos, mas a nova pesquisa indica que os benefícios podem ser alcançados mais rapidamente

Pesquisa: o grupo que fez exercícios se saiu melhor no teste de memória (Lear Miller/Getty Images)

Se exercitar na academia por pelo menos 20 minutos pode ajudar a melhorar a memória de longo prazo. É o que diz um estudo realizado por pesquisadores do Instituto de Tecnologia da Geórgia, em Atlanta, Estados Unidos, e publicado no periódico Acta Psychologica. Estudos anteriores já haviam mostrado que a memória pode ser beneficiada por diversos meses de exercícios aeróbicos, como corrida ou natação, porém o novo estudo demonstra que um resultado semelhante pode ser obtido em um período muito menor. “Nosso estudo indica que as pessoas não precisam dedicar grandes quantidades de tempo para beneficiar o cérebro”, afirma Lisa Weinberg, estudante do Instituto e principal autora.

A pesquisa contou com a participação de 29 mulheres e 17 homens, que foram divididos em dois grupos. Na primeira parte do experimento, todos viram uma série de 90 imagens mostradas na rela de um computador, que podiam ser positivas, neutras ou negativas (como crianças brincando em um tobogã, relógios e imagens de corpos mutilados), e foram instruídos a memorizar quantas pudessem. Os voluntários foram então divididos em um grupo ativo e outro passivo. Os integrantes do primeiro deveriam realizar um exercício de esticar e encolher as pernas em um equipamento de academia 50 vezes, na maior intensidade que conseguissem, enquanto o outro simplesmente se sentou e permitiu que a máquina movesse suas pernas.

A pressão sanguínea e os batimentos cardíacos dos participantes foram monitorados, e amostras de saliva foram coletadas para que fosse possível avaliar os níveis de neurotransmissores ligados ao stress provocado pelo exercício. Depois dias depois, foi mostrada aos participantes uma nova série de imagens, com as 90 que eles haviam visto antes e 90 novas, para que eles reconhecessem aquelas que já tinham visto. Os resultados mostraram que o grupo passivo se lembrou de cerca de 50% das imagens originais, enquanto o outro chegou a 60%. 

Leia também:
Doze maneiras de prevenir a perda de memória
Exercício físico, mesmo em pequena quantidade, pode prevenir perda de memória em idosos

A escolha de fazer os participantes estudarem as imagens antes de realizar a atividade física se baseou em descobertas feitas em pesquisas com modelos animais, que mostraram que o período depois do aprendizado (denominado consolidação) é quando o stress causado pelo exercício pode ser mais benéfico para a memória. Apesar de a pesquisa ter sido feita com um exercício usando pesos, os pesquisadores afirmam que atividades de resistência como agachamentos podem produzir o mesmo efeito. “Nós agora podemos tentar determinar a aplicabilidade desta descoberta a outros tipos de memória, e o melhor tipo e quantidade de exercício em diversas populações, como idosos e pessoas com problemas de memória”, disse Minoru Shinohara, professor da escola de psicologia aplicada e um dos autores do estudo.

A receita da longevidade: sete atitudes para viver mais e melhor

Comer peixe e nozes, beber café e se casar são alguma das medidas que, comprovadamente, aumentam a expectativa de vida

Longevidade: Estudos recentes dão pistas sobre hábitos que acrescentam anos à expectativa de vida de uma pessoa(Thinkstock/VEJA)

Adotar um estilo de vida saudável ajuda a ter uma vida mais longa e melhor. Alguns aliados da longevidade são a prática regular de atividade física e a alimentação equilibrada, assim como a distância de comportamentos prejudiciais, a exemplo de tabagismo e alcoolismo. O site de VEJA selecionou sete medidas que, segundo estudos publicados recentemente, podem indicar o melhor caminho para uma vida longeva.

A receita de longevidade

 

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Case-se

Casar-se, ou simplesmente ter um companheiro ao longo da vida, pode acrescentar anos à vida de uma pessoa. Um estudo feito na Universidade Duke, nos Estados Unidos, com 4 800 pessoas descobriu que adultos solteiros correm um maior risco de morte prematura e, portanto, são menos propensos a chegar à terceira idade do que aqueles que vivem com um companheiro. Na pesquisa, as pessoas que nunca haviam se casado tiveram mais do que o dobro do risco de morrer precocemente do que as que viviam com um parceiro. Essa chance foi 60% maior entre aquelas que já tinham sido casadas alguma vez na vida. 

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Atividade Física

Oito estratégias para acelerar a recuperação dos músculos

Tão importante quanto treinar é recuperar os músculos. Descanso, alongamento e sono são algumas medidas que potencializam o processo

Os ganhos de massa muscular só ocorrem durante o período de recuperação (Thinkstock/VEJA)

A recuperação dos músculos após a atividade física é tão importante quanto a prática do exercício em si, já que ela diminui as dores e a fadiga no dia seguinte à prática, melhora o desempenho nos próximos treinos e aumenta a massa muscular. "Durante o exercício, não há nenhum beneficio ao corpo. É na recuperação que isso acontece", diz o fisiologista Turíbio de Leite Barros, diretor técnico da Physio Institute, em São Paulo.

Existem duas etapas para a recuperação muscular: a que repõe o estoque de energia que o músculo utilizou durante o exercício e a que restaura as lesões provocadas pela atividade física na musculatura. 

Leia também:
12 erros comuns cometidos na academia
Sete maneiras de se exercitar sem ir a academia

Carboidrato — A primeira etapa consiste em repor a energia que o músculo gastou durante o exercício. Isso é feito por meio da ingestão de carboidrato, absorvido pelas células em forma deglicogênio. Para acelerar esse processo, o ideal é fazer um pequeno lanche até 30 minutos após o término do exercício físico, porque é nesse período em que as células conseguem captar mais glicose e de forma mais rápida. "Ingerir algum carboidrato de simples digestão, como um suco de frutas, logo após a atividade ajuda na recuperação do músculo", diz Turíbio de Leite Barros. Depois de 30 minutos, o corpo continua a estocar glicogênio, porém, mais lentamente.

Devolver energia aos músculos é importante principalmente para os praticantes de atividades aeróbicas, como a corrida, já que nesses exercícios há mais gasto energético do que sobrecargamuscular. "Quanto maior a duração do treino, mais glicogênio o corpo vai utilizar", diz o educador físico Rafael Baptista, professor da faculdade de Educação Física e Ciências do Desporto da Pontifícia Universidade Católica do Rio Grande do Sul (PUCRS). Normalmente, a reposição de energia nas células musculares leva entre 12 e 24 horas para acontecer.

Regeneração — A segunda etapa de recuperação é essencial para que a musculatura aumente. Um exercício de força provoca pequenas lesões no músculo, que são "curadas" pelas proteínas sintetizadas por células do tecido muscular durante a atividade física. Essa regeneração é o que leva ao aumento da massa muscular. Mas, para o músculo se recuperar completamente, ele deve descansar por 48 horas. Por isso, não é recomendável exercitar o mesmo grupo muscular dois dias seguidos.

Se essas duas etapas de recuperação dos músculos não forem seguidas corretamente, há risco de dores no dia seguinte à atividade física, de lesões, fadiga, perda de flexibilidade e prejuízos ao desempenho nos exercícios.

Dicas para melhorar a recuperação muscular

 

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Consuma carboidrato logo após o exercício

O carboidrato, em forma de glicogênio, é responsável por fornecer energia ao músculo. Durante oexercício físico, principalmente os aeróbicos, como a corrida, os estoques dessa substância praticamente se esgotam e precisam ser repostos. Para que isso aconteça, o ideal é consumir alguma fonte de energia rápida, como um suco de fruta, até 30 minutos depois do treino. "Durante esse tempo, as células dos músculos têm maior permeabilidade e conseguem captar glicose de forma mais veloz", diz o fisiologista Turíbio Leite de Barros, diretor técnico da Physio Institute, em São Paulo. 

Fontes: Rafael Baptista, professor da faculdade de Educação Física e Ciências do Desporto da Pontifícia Universidade Católica do Rio Grande do Sul (PUCRS); Paulo Correia, fisiologista e professor da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp); Turíbio de Leite Barros, fisiologista e diretor técnico da Physio Institute, em São Paulo.